如果你是一名自由泳爱好者,想要提高自己的游泳技巧,那么你一定不会希望自己只是在划手的帮助下一路游过去。那么该如何提高你的自由泳技能呢?今天我将会分享一些方法,帮助你提高你的游泳技巧。
目前你的自由泳手臂贡献占到了80%左右,而打腿散掉严重,两脚无法聚合。这是你需要改进的优秀个方面。您可以在快速游进时,让两脚的大拇指互相摩擦,从而建立记忆。在后续的训练中,您可以使用侧向打腿的练习来增加腿部聚合力。
其次,要加强划水力量和感觉,两个练习方法可以帮助您做到这一点。对于同水平阶段的学员,您可以尝试进行以下阶梯性的练习:先进行3个100米的上台阶(握拳游自由泳,正常游自由泳,戴划手掌游自由泳),再进行一个200米的扶板打腿训练,最后再进行3个100米的下台阶(戴划手掌游,正常游,握拳游),然后放松100-200米,这个练习可以显著提高您的划手推进力等游泳技能。
当然,选择合适的游泳器材也是非常重要的。建议初学者使用海贝小型划手,熟练后可以尝试使用斧型大型划手,并使用强行划水轨迹纠错功能,帮助您更好的掌握划水力量和技巧。
通过以上方法的训练,在游泳技巧方面也许可以获得显著的提高。请记得,训练应该适合您的水平。如果您是初学者,请先从简单的练习开始,逐渐提高难度。借此机会,我想再次强调一点,如果您还未达到类似此文开始所描述的游泳水平,请不要盲目模仿,而是应该根据自己的水平选择相应的训练内容。
祝愿你能在游泳旅程中继续取得进步!
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