沙袋也是分公斤级别的！我不知道你的年龄到底在多大！ 不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！ 把它绑在脚腕子上就可以！ 方法其实很多！和你说说简单容易的吧！ 跑步是最有...
兄弟啊 那个方法虽然会是你的小腿强壮 但是也有弊端 就是你的小腿肌肉会变形的~ 所以本人建议不要那么做 因为我也搞过 体育!~ 望采纳 谢谢了
沙袋绑腿皆是粘扣，由于骨骼问题，以及运动所以时常松开。这不是个人原因，如果绑太紧反而会导致双腿淤青。建议绑腿除非训练时禁止携带，携带时需带上护踝，调整沙袋松紧度，可以保持不掉。当然也有绑在裤子外面的，...
关于弹跳力问题，首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联...
提高弹跳最简单的办法是跳绳 然后是把杠铃放到肩上做脚后跟上提增强跟腱的力量 和小腿的力量 。跑步速度是很难提高的 是在系统的训练和力量练习 基本动作练习结合的。
绑腿沙袋不可以水洗，可以擦拭。绑腿沙袋内填充的多是铁砂，沾水或潮湿以后很容易生锈，反而会越来越脏，所以清洗沙袋要防止填充物沾水。通常只是擦拭表面即可，不过也可以通过下面两种方法清洗：1、可以拆开沙袋，倒...
你就正常的运动就可以了 当坚持一个多月时 你的身体适应的差不多了 这个时候你的锻炼也应该加大重量加大组数的时候 你可以用绑腿沙袋 你可以百度谷歌搜下健身方法 动作 注意事项之类的 这个很多 随便一些大众的就可...
更有利的锻炼小腿的肌肉..只要你长期坚持，小腿就会很发达。适于跳跃，与跑步....唯一的坏处就是长期绑，会使小腿肌肉缩紧，血液不能畅流的流通。建议，一星期绑3~4次.跑3000米的路程..
楼上的回答很好，但是要增加爆发力的话， 我建议用深蹲，当然要求动作要比多。 但对爆发力确是最有效的。 沙袋的话，可以联系蹲跳起，一下一下来， 先深蹲到底，然后忽然用力跳起，建议可以选一个基准物，跳起后...
沙袋也是分公斤级别的！我不知道你的年龄到底在多大！ 不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！ 把它绑在脚腕子上就可以！ 方法其实很多！和你说说简单容易的吧！ 跑步是最有...
兄弟啊 那个方法虽然会是你的小腿强壮 但是也有弊端 就是你的小腿肌肉会变形的~ 所以本人建议不要那么做 因为我也搞过 体育!~ 望采纳 谢谢了
沙袋绑腿皆是粘扣，由于骨骼问题，以及运动所以时常松开。这不是个人原因，如果绑太紧反而会导致双腿淤青。建议绑腿除非训练时禁止携带，携带时需带上护踝，调整沙袋松紧度，可以保持不掉。当然也有绑在裤子外面的，...
关于弹跳力问题，首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联...
提高弹跳最简单的办法是跳绳 然后是把杠铃放到肩上做脚后跟上提增强跟腱的力量 和小腿的力量 。跑步速度是很难提高的 是在系统的训练和力量练习 基本动作练习结合的。
绑腿沙袋不可以水洗，可以擦拭。绑腿沙袋内填充的多是铁砂，沾水或潮湿以后很容易生锈，反而会越来越脏，所以清洗沙袋要防止填充物沾水。通常只是擦拭表面即可，不过也可以通过下面两种方法清洗：1、可以拆开沙袋，倒...
你就正常的运动就可以了 当坚持一个多月时 你的身体适应的差不多了 这个时候你的锻炼也应该加大重量加大组数的时候 你可以用绑腿沙袋 你可以百度谷歌搜下健身方法 动作 注意事项之类的 这个很多 随便一些大众的就可...
更有利的锻炼小腿的肌肉..只要你长期坚持，小腿就会很发达。适于跳跃，与跑步....唯一的坏处就是长期绑，会使小腿肌肉缩紧，血液不能畅流的流通。建议，一星期绑3~4次.跑3000米的路程..
楼上的回答很好，但是要增加爆发力的话， 我建议用深蹲，当然要求动作要比多。 但对爆发力确是最有效的。 沙袋的话，可以联系蹲跳起，一下一下来， 先深蹲到底，然后忽然用力跳起，建议可以选一个基准物，跳起后...