切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤类节,并易引起头昏。 胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。 查看详情>
不负重,负重跳跃可能对膝关节和踝关节造成运动损伤 查看详情>
负重跳绳比徒手跳绳更容易粗腿。负重跳绳没有必要，而且不安全，徒手跳绳即可。如果要练腿部力量不如多做深蹲、提踵。 当身体负重增加以后，跳绳就更容易锻炼到小腿的快肌纤维了。对于天生不容易长肌肉腿的女... 查看详情>
有压力,增加你的腿部弹跳力,有明显的减肥效果 查看详情>
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增... 查看详情>
中考跳绳没有负重要求，中考技巧跳绳：1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、手上技术要点：两手上... 查看详情>
不是这样的,练习你的反应能力,其实小碎步可以加强你的脚点,而且足球不是一个人在玩,和别人传球并不差呀,如果你作不了一名前锋,你可以尝试去做一个优秀的中场。 查看详情>
负重可以练出肌肉,普通的可以锻炼身体,起到减手臂的效果 查看详情>
当然是可以的。但一定不要过度就好，要控制好速度，不要太快，分组跳。练习方法： 力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 1.蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的... 查看详情>
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负重跳绳比徒手跳绳更容易粗腿。负重跳绳没有必要，而且不安全，徒手跳绳即可。如果要练腿部力量不如多做深蹲、提踵。 当身体负重增加以后，跳绳就更容易锻炼到小腿的快肌纤维了。对于天生不容易长肌肉腿的女... 查看详情>
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中考跳绳没有负重要求，中考技巧跳绳：1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、手上技术要点：两手上... 查看详情>
不是这样的,练习你的反应能力,其实小碎步可以加强你的脚点,而且足球不是一个人在玩,和别人传球并不差呀,如果你作不了一名前锋,你可以尝试去做一个优秀的中场。 查看详情>
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当然是可以的。但一定不要过度就好，要控制好速度，不要太快，分组跳。练习方法： 力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 1.蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的... 查看详情>