壶铃简介：源自俄国的传统健身运动器具，形状像是一颗加了把手的炮弹，类似于我国古代的锻炼器具“石锁”。传统的壶铃只有一个重量，16公斤（35磅），后期开始增加不同重量的款式。重量每4公斤一个级距，常见的重量有... 查看详情>
提壶铃深蹲,提壶铃蹲跳,除此之外,负重弓箭步、仰卧拱桥等都可以锻炼臀大肌。 查看详情>
1.硬拉训练部位：腿部、臀部、腰部、背部。通常的硬拉是使用杠铃来进行，由于杠铃杆的原因，握距宽度与角度都受了很大程度的限制，然而使用壶铃进行硬拉，不仅能对腰部、背部及臀部带来同样的肌肉刺激，尤其对股二头... 查看详情>
壶铃锻炼方法比哑铃少太多了 胡玲一般都是固定重量 不能增减 不实用 查看详情>
使用一个重量做20下壶铃动作，会觉得完成后肌肉酸痛的就是现阶段你所需要使用的重量。随着练习次数的增加，所能拿的重量会越来越大。相对来说，同等重量外形越小的壶铃能带来的运动效果越好。（重心上移，举起时所耗... 查看详情>
与哑铃相同，壶铃重量、大小不一，可根据个人的训练强度来进行调整，不过壶铃的圆弧外型与操作方式，在训练中产生离心力、进而让身体的核心肌群需要更专注于平衡、稳定；而有别于哑铃悬于两侧，壶铃的重心垂直向下，... 查看详情>
看你买什么价位的，什么材质的，哑铃分很多种，很好的是PU的壶铃，其次就是纯钢的壶铃，再次是包胶的，最差的就是水泥的了，PU的质量好，手感好，价格高，钢的便宜，但是档次差一些，一般只做竞技壶铃，包胶的气味比... 查看详情>
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等几种。在我国民间也有外形似锁状的石头制品，叫石锁。它的使用方法和作用类似壶铃。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、... 查看详情>
你好用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。1：能开发好的... 查看详情>
用壶铃进行健身锻炼的方法有很多，这里介绍12种。普通人可以每周练习4~5次，每次30一40分钟，一个动作重复次数在8一12次之间。 1．两脚开立同肩宽，右臂屈肘握铃置于肩侧，左手叉腰。右臂向上推举壶铃，然后平稳下... 查看详情>
壶铃简介：源自俄国的传统健身运动器具，形状像是一颗加了把手的炮弹，类似于我国古代的锻炼器具“石锁”。传统的壶铃只有一个重量，16公斤（35磅），后期开始增加不同重量的款式。重量每4公斤一个级距，常见的重量有... 查看详情>
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1.硬拉训练部位：腿部、臀部、腰部、背部。通常的硬拉是使用杠铃来进行，由于杠铃杆的原因，握距宽度与角度都受了很大程度的限制，然而使用壶铃进行硬拉，不仅能对腰部、背部及臀部带来同样的肌肉刺激，尤其对股二头... 查看详情>
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使用一个重量做20下壶铃动作，会觉得完成后肌肉酸痛的就是现阶段你所需要使用的重量。随着练习次数的增加，所能拿的重量会越来越大。相对来说，同等重量外形越小的壶铃能带来的运动效果越好。（重心上移，举起时所耗... 查看详情>
与哑铃相同，壶铃重量、大小不一，可根据个人的训练强度来进行调整，不过壶铃的圆弧外型与操作方式，在训练中产生离心力、进而让身体的核心肌群需要更专注于平衡、稳定；而有别于哑铃悬于两侧，壶铃的重心垂直向下，... 查看详情>
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壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等几种。在我国民间也有外形似锁状的石头制品，叫石锁。它的使用方法和作用类似壶铃。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、... 查看详情>
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用壶铃进行健身锻炼的方法有很多，这里介绍12种。普通人可以每周练习4~5次，每次30一40分钟，一个动作重复次数在8一12次之间。 1．两脚开立同肩宽，右臂屈肘握铃置于肩侧，左手叉腰。右臂向上推举壶铃，然后平稳下... 查看详情>