我感觉夹胸比推胸效果好，建议同步训练核心力量，否则动作不容易做到位。
你把它挂在一个地方就可以了，在宿舍我都是挂在床架上
空心的，质量还可以
看你运动量的和你身体体重，健身初期一般2g/kg（身体体重），60kg的人就是120g，很好不要一次性补充，身体一次吸收不了这么多蛋白质，一次30g蛋白质摄入（记住看蛋白质含量，不是粉30g，举例：我用的是增肌粉，蛋白质...
卧槽 强哥 你200多斤啊 你问我啊 我总健身。 减肥药别吃， 跑步时必须的，一天至少八千， 我以前一般都一天都跑一万，给汗哥都吓傻了。 完了建完身之后喝袋牛奶 吃点牛肉什么的。 另外。。。力量型运动你也不用做太多...
1、运动手提水袋可依照个人承受力享受不同的煅炼强度，如果您觉得太沉、袋内的液体可以少装一点或装一半，老少皆宜。 2、新型环保PVC材质，有效避免运动损伤，使用安全。 3、长期坚持健身运动者、可以修饰肌肉线条，...
健身教练很重要的是掌握专业的知识，不仅要取得些技能证书，还要有新的时尚的专业知识。禚中华国际健身学院就是颁发是六个证书。 为什么要取得这些证书呢。首先，去健身俱乐部上班都必须要这些证书，俱乐部要求的；...
腹部减肥操 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、...
我感觉夹胸比推胸效果好，建议同步训练核心力量，否则动作不容易做到位。
你把它挂在一个地方就可以了，在宿舍我都是挂在床架上
空心的，质量还可以
看你运动量的和你身体体重，健身初期一般2g/kg（身体体重），60kg的人就是120g，很好不要一次性补充，身体一次吸收不了这么多蛋白质，一次30g蛋白质摄入（记住看蛋白质含量，不是粉30g，举例：我用的是增肌粉，蛋白质...
卧槽 强哥 你200多斤啊 你问我啊 我总健身。 减肥药别吃， 跑步时必须的，一天至少八千， 我以前一般都一天都跑一万，给汗哥都吓傻了。 完了建完身之后喝袋牛奶 吃点牛肉什么的。 另外。。。力量型运动你也不用做太多...
1、运动手提水袋可依照个人承受力享受不同的煅炼强度，如果您觉得太沉、袋内的液体可以少装一点或装一半，老少皆宜。 2、新型环保PVC材质，有效避免运动损伤，使用安全。 3、长期坚持健身运动者、可以修饰肌肉线条，...
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腹部减肥操 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、...