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没有健身器材如何锻炼各个肌肉?

手倒立、仰卧起、俯卧撑、深蹲、蛙跳,有兴趣的话可以练练易筋经

我自己在家无器材锻炼怎么样才好

做俯卧撑针对的部位很多,没感觉正常,可以重点练下三头肌,也就是手臂后侧,找个平板凳,双手撑在凳子上,背对着凳子,腿放松放直,一上一下!!!

没有锻炼器材怎样锻炼才能提高自己的速度力量？？？？

一般的力量分上肢、腰腹、下肢，简单的练习，上肢练习可以做俯卧撑，如果力量变强了可以找个横杆做引体向上；腰腹练习可以做仰卧起坐，如果腰腹力量变强劲了，可以尝试两头起，就是平躺，然后腿伸直高抬至与地面垂直，同时上半身仰起双手够脚尖；下肢力量可以练蛙跳，跳台阶很好了，如果没台阶就斜坡，尽量高跳。

在校大学生，没什么锻炼器材，如何练习腿部和肩部的肌肉？

无器械腿部肌肉练习——蛙跳优秀天四组，每组十个，第二天休息第三天四组，每组十五个，第四天休息第五天以后，每天四组，每组二十个可锻炼小腿肌肉、脚踝肌肉及大腿肌肉无器械肩部肌肉练习——单杠采取正握姿势（手心向外），双手距离分为近、中、远近——与肩同宽，可锻炼肩部肌肉、上背阔肌中——双手间距约70~80公分，可锻炼中背阔肌远——双手间距约100~120公分，可锻炼下背阔肌采取反握姿势（手心向内），双手间距20公分，可锻炼胸肌。