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健身球选购指南
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选购指南
Nike越问越美丽:女性健身一般如何使用健身球比较合理?
健身球操可以带给你健康的体魄之外,也可以带给你窈窕的身姿。在这里小编将向你推荐一款可以收腹的球上健身运动。 STEP1 球上收腹 平躺于球上,一手扶头,一手放于腹部,呼气时收紧腹部,借腹部力量抬起上身。每天2组,每组12次。 STEP2 球上侧卧起 侧腰靠于球上,两腿交叉抵于墙上。腹外斜肌用力,慢慢将身体倾向健身球,身体回到原位时呼气。每天 2组,每组12次。 STEP3 仰卧举推 身体平躺,将腹部肌肉收紧,左腿膝关节成90度,右腿抬高,然后缓慢前伸,注意脚跟不要触地。两腿交替连续做15次。 STEP4 静力...
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如何用健身球减肥?
1.双脚分开与髋同宽跪在健身球前,双手弯曲手肘枕在健身球上,双脚勾起,背部打斜,然后眼睛直视前方保持自然呼吸,腰腹用力,双手推着健身球向前,此减肥操动作保持20个呼吸左右。2.双脚打开与肩同宽,双手夹着健身球在头顶,身体仰卧在地面上,腰腹用力,双手举起健身球向上,双腿也向上抬起并吸气,接着双脚夹住健身球保持10个呼吸左右,然后双手放开双脚夹住健身球再慢慢放下。3.弯曲双腿膝盖成直角,大腿和上半身在同一平面上,上半身背靠健身球,左脚放在右脚膝盖上,吸气,双手扶住腰部,臀部向下压,此运动动作坚持20个呼吸左右后...
如果要用健身球的话 ,需要多大的,如何挑选
市场上出售的健身球按照质量、大小的不一样,价格也在几十元到一百多元不等,在一般的健身器材专卖店就可买到,在购买时可根据自己的身材选择直径从60厘米到100厘米不等的健身球。健身球多由乙烯基制成,里面充满空气,在挑选时首先要看其是否由乙烯基制成,其次检查外观是否圆润,有无破损,再次检查它的弹性是否合适及受重能力,一般的健身球最多可承受200多千克的重量。
健身球报价,健身球价格,健身球怎么样
购买要根据个人的身体的需要,健身球直径从80厘米到120厘米不等的健身球。健身球多由乙烯基制成,里面充满空气,在挑选时首先要看其是否由乙烯基制成,其次检查外观是否圆润,有无破损,再次检查它的弹性是否合适及受重能力,一般的健身球最多可承受200多千克的重量,可以让售货员给你点建议。
中老年健身球是怎么由来的?它的发展如何?
健身球的故事: 健身球1963年在瑞士诞生,因此也称为“瑞士球”,最初只是作为一种康复医疗设备,用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥,逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动,并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地,广泛流行,经久不衰。 健身球,是今年风靡全球的新健身法宝。别看它简单,用途和优点可不少:它几乎适合所有的人锻炼,包括需要康复治疗的人;它的健身效果良好,特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益;并有很好的辅助损伤恢复和康复功能,对腰背疾病疗效特...
健身球怎么样
可以拿它作为球椅坐。简单的运动,来帮助你改善不完美的模样 .驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善 适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用.好家庭健身球
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健身球怎么玩
1.俯身屈腿 ??锻炼部位:臂部肌肉、下背部 ??动作步骤:面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝上,大腿与地面保持平衡,收紧臀部及腹部的同时,上下摆动双腿,注意不要拱背,尽量保持球的稳定,不要让球来回滚动。?? 2.扩胸抱肩 ??锻炼部位:胸部、后肩 ??动作步骤:身体呈仰卧状,头部、颈部和肩部贴在球上,双手各执一个哑铃(3-8磅,依个人具体情况而定),在胸前交叉,抱肩,两腿分开与肩同宽,脚尖向前。收紧臀部,保持躯干与地面平行,...
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