1.坐在椅子上,膝盖间夹一张纸,有力夹紧,坚持30秒,放松再来。 坐在椅子上,提踵,再放下。 身体坐正,两腿分开,双手交叉放在膝盖上,双手和膝盖同时相向用力挤压。2.A、搓揉按摩瘦腿法 1、手掌紧按大腿,从根部用力向下摩擦。 2、一路经膝盖骨摩擦到足踝,然后反转小腿后面向上回擦。 3、最后摩擦回到大腿根部后面,此为一下,重复摩擦36下。再以同样的动作摩擦另一腿。 4、两手虎口相对,双手拇指呈八字形,放于大腿根部。 5、一起用力向下,左右搓动经膝盖到脚底,再向上搓回到大腿根部为一下,共搓10下。同样手法摩擦另一腿。 B、紧...