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杠铃片选购指南
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奥运会举重比赛时的杠铃片有几种重量
奥运会是标准杠铃 杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。 ①标准杠铃:由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15米,横杠直径0.028米,很大的杠铃片直径为0.45米。杠铃片重量、颜色如下:25千克(红色);20千克(蓝色)、15千克(黄色);10千克(绿色);5千克(白色)、2.5千克(红色)、2千克(蓝色)、1.5千克(黄色)、1.0千克(绿色)和0.5千克(白色)。 杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。 ①标准杠铃:由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举...
优质包铁杠铃片/摇臂杠铃片/哑铃...
8.0元
优质包铁杠铃片/摇臂杠铃片/哑铃片/小孔大孔/杠铃/环保片/味道小
买哑铃还是杠铃。家里用
哑铃:左右手均衡。做一些相同动作的幅度可比杠铃大,但维持平衡难度较杠铃大,因为灵活性高,所以对肌肉的锻炼更全面。 杠铃:重量大,给肌肉具有更强的刺激,对大肌群作用突出,上力量非他莫属。 哑铃长期坚持能达到瘦人增肌、胖人减脂和塑型的目的。家庭用肯定是哑铃,既可增减重量,又占空间小,收纳方便。且家庭使用保证安全。
多少公斤的杠铃合适锻炼胸肌?
你是指卧推吗,如果你体重53卧推也50那你不是一般人了,多少金一般看自己,只能推3,4次的重量是极限重量,分组做,按10次一组,8次一组,6次一组,3次一组,6次一组,8次一组,10次一组,每组重量自己尝试。 先用空杆热身,然后加重量,一边加十斤,不费劲的话一边再加五斤,一直加到这个重量你推十次会费劲,然后在加五斤推八次费劲,之后以五斤递加,直到加的重量只能做三次,再慢慢往下降,最后做整理放松运动
健美健身初学者 杠铃 深蹲重量的问题
腿部训练不可或缺 但也不必过分密集 一周到5天一练对初学者来说完全够用 但从效果的角度 最安全的重量就是肌肉完全承受的重量 也是最没用意义的重量(只做热身训练肌肉是永远不可能受伤的) 你现在初练 问题不明显 过个8、9个月 稍微练出点水平(比如1倍体重 60kg) 你可以较为轻松的一组蹲10下甚至15下 这个重量已经很难给予肌肉足够的刺激 但没有架子你甚至没有办法将杠铃放到颈后合适的位置 所以无架深蹲从技术层面上说就不可能实现 一次有效的力量训练(包括但不限于深蹲) 当包括1~2组热身组 数组适应组 和3~4组4~6rm的增肌组 这里...
淘宝买杠铃片运费怎么算
太重的东西建议你选择物流,这样比较划算,不然快递费要比买的东西还贵,不过,物流相比快递之下要慢很多,要有耐心等的哦,希望可以帮到你
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