15-20岁正是长身体的时候,只要身体的能量得到了完全补充,多吃点有营养的.帮助你长身体..
记得:早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少..
不能吃过油腻的,以免身体吸引过快得不到消化转变成肥肉.
首先要均衡,一味的大鱼大肉只会让人容易烦躁。
早餐可以吃点煎蛋,牛奶,燕麦片
因为鸡蛋和牛奶里含有大量的蛋白质,可以补充大脑的消耗,燕麦片含有丰富的必需氨基酸,和膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,加强消化吸收,但是也让人容易饿,建议不要天天吃。牛奶也建议喝加工过的,直接买刚挤出来的,即使煮过也不如不喝,那种营养含量...