如何挑选家用哑铃-家用哑铃选购指南-十大品牌网

怎样用哑铃锻炼?男生多少公斤的合适?

从没练过的话,一般一个20斤左右比较合适。但还是根据自己的情况,很好是买个组合式的,可以调整重量,习惯了重量后再往上加

哑铃怎么选择重量和品牌？

这东西品牌不需要太注意，可能的话，很好去实体店看，一是看质量，是否牢固，网上买的话，好多给的重量都是不足的，多重的话，看你自己的实际需求了，很好没可以拆卸调节重量的哑铃，因为一个固定重量不可能够你全身锻炼用的。锻炼注意的话，无非就是热身跟动作规范，不要贪重，训练计划的话，可以去网上找一下，有全套的哑铃练健身的计划（一个固定重量的哑铃达不到标准的）。不过建议的话，很好还是有条件去健身房练，在家练容易犯懒，而且没气氛，强度也达不到。。。在家跟在健身房的差别真的很大的。

家用哑铃用什么好？

　　哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。　　根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：　　身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；　　身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；　　身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；　　身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的很高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8R...